Pencernaan sehat tentu saja menjadi dambaan setiap orang. Pasalnya dengan pencernaan yang sehat, kita bisa memperkuat sistem imun di dalam tubuh. Memperkuat sistem imun yang terdapat dalam tubuh dapat dilakukan guna menangkal penularan virus ataupun penyakit. Terdapat sejumlah cara yang dapat Anda lakukan guna memperkuat tingkat daya tahan tubuh.
Adapun caranya itu dengan menjaga tidur yang cukup serta rutin melakukan olah raga. Selain itu penting pula untuk menjaga asupan makanan sehingga pencernaan dalam kondisi sehat. Sebab 70 sampai 80 persen banyaknya sel imun dalam tubuh terletak dalam di bagian usus sebut saja makrofag, sel T, sel mast, sel plasma, sel dentritik yang begitu banyak ditemukan pada usus.
Menjaga pencernaan tubuh agar tetap sehat
Jika pencernaan manusia terganggu, otomatis metabolisme dalam tubuh mereka menjadi terhambat. Apabila sudah begitu, nutrisi seperti lemak, protein, vitamin, karbohidrat, air dan mineral yang berasal dari makanan dan minuman pun tak bisa diproses oleh tubuh sehingga tubuh pun kekurangan asupan gizinya. Sehingga penting untuk menjaga organ pencernaan agar tetap sehat dengan mengikuti langkah berikut :
1. Rutin meminum air putih
Ternyata minum air putih mempunyai banyak manfaat guna sistem metabolism dalam tubuh. Salah satu manfaatnya yaitu membantu mengeluarkan racun yang berasal dari dalam tubuh. Cobalah untuk meminum air putih pada pagi hari tepatnya saat perut dalam kondisi kosong. Tak hanya membersihkan bagian usus, rutin saat minum air putih bisa mencegah sembelit serta menghindarkan Anda dari sistem pencernaan yang kondisinya buruk.
2. Rajin berolahraga
Saat berolahraga, gerakan bagian usus turut membaik serta membantu Anda guna mengatasi permasalahan sembelit. Kendati demikian hindari olahraga yang berlebihan guna mencegah stress yang terjadi dalam saluran pencernaan misalnya kram, mual hingga diare sekalipun.
3. Menghindar memakan makanan jenis berminyak
Perlu Anda ketahui, ketika makan gorengan jumlah minyak yang berlebih memberikan tekanan dalam sistem pencernaan manusia. Dari sejumlah nutrisi seperti lemak, karbohidrat serta protein, lemak merupakan yang sangat lambat untuk tubuh cerna bahkan memerlukan enzim guna mencernanya.
Inilah yang kemudian membuat sistem pencernaan manusia menjadi terganggu dan membuatnya menjadi stress lantaran harus bekerja lebih ekstra agar dapat memecah lemak yang asalnya dari makanan berminyak itu.
4. Mengkonsumsi makanan kaya kandungan serat
Mengkonsumsi makanan yang kaya serat adalah solusi paling tepat guna mendukung sistem imun manusia. Serat bisa membantu menjaga kesehatan dalam sistem pencernaan serta mencegah terjadinya masalah sembelit. Kebutuhan akan serat bisa Anda dapatkan dari buah-buahan, sayuran, coklat hitam serta kacang-kacangan.
Bagi Anda yang ingin pencernaan dalam kondisi selalu sehat, terapkan cara di atas sehingga terhindar dari permasalahan lebih serius. (Politik Rakyat)
0 Komentar